Стоматологи заявляют: если хотите иметь здоровые зубы, следите за диетой
Соблюдения правил гигиены недостаточно для сохранения здоровья зубов и поддержания их вида. Как известно, зубы страдают одними из первых при неправильном питании. Зубы требуют, чтобы диета была наполнена всеми необходимыми микроэлементами.
С раннего детства мы много слышали о пользе молока для крепости костей и зубов. И это правда: в кефире, твороге, йогуртах, сыре содержится много кальция, причем в том виде, в котором организм его усваивает лучше всего. Поэтому каждый день включайте в рацион 1-3 порции молочных и кисломолочных продуктов. Кроме кальция в них содержатся и другие незаменимые вещества - например, фосфор и магний. Конечно, нельзя забывать и о фруктах и овощах. Они не только богаты витаминами и полезными кислотами, которые помогают в борьбе с налетом и кровоточивостью десен, они выполняют еще и функцию "тренажера". Регулярное употребление твердых овощей, фруктов и орехов помогает укрепить пародонтальные связки, а также механически очистить полость рта. Не стоит также пренебрегать зеленью и ягодами: они помогают бороться с бактериями и оказывают укрепляющий эффект на сосуды.
Яйца также полезны для зубов. В них есть кальций и витамин D, который позволяет кальцию лучше усваиваться. Вместо кондитерских изделий, лучше перейти на мед. В отличие от конфет и шоколада, он не разрушает эмаль, а оказывает противовоспалительное действие, защищая десны. Медовые соты - альтернатива жевательной резинке - удаляют зубной налет и препятствуют размножению бактерий.
Адекватное количество воды (минимум 1,5-2 литра в день) спасет здоровье. Обезвоживание препятствует выработке достаточного количества слюны, которая очищает полость рта и устраняет неприятный запах. В целом только сбалансированный рацион (овощи, цельные злаки, фрукты, орехи, нежирное мясо и морепродукты) будет работать. БАДы никогда не заменят его. И для сохранения фигуры, и для сохранения зубов рекомендуется избегать сахара, газированных напитков; следует ограничивать потребление соков и кофе.
